Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer

burun tıkanıklığı nasıl açılır, burun tıkanıklığına ne iyi gelir, burun tıkanıklığı tedavi yöntemleri burun tıkanıklığı nasıl geçer, burun tıkanıklığı için bitkiler.

Göbek Şişlinliği Yapmak İçin 6 Öneri

Göbek yapmak istiyorum diyenler ! Göbeğim biraz şişsin isteyenler ! İşte bu 6 öneri sizleri amacınıza ulaştıracak.


Göbek Şişlinliği Yapmak İçin 6 Öneri

Yemekten sonra yirmi kilo aldınız sanki hiç hissettin mi? Kendime her zaman merak ettim; “Bu yiyecek bebeği nereden buldum?”

Ancak, ben, şişkinlik çoğu insanın ortak bir olay olduğunu biliyordum. Benim için hoş bir his değil ve hızlı şişkinlikten nasıl kurtulacağım üzerine araştırma yapmak zorunda kaldım! Şişkin hissinizi azaltmanıza ve istediğiniz mideyi elde etmenize yardımcı olabileceğini düşündüğüm 6 kolay ve basit numara. [1]

1. “Şekersiz Serbest” Ürünler

1

Şekeri, içecekleri ve sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcı içeren diğer gıdaları sağlıklı bir şekilde tüketin ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Yapay tatlandırıcılar şişkinliğe neden olur, çünkü bu katkı maddeleri sindirilemez.

Fruktoz, dikkat etmeniz gereken başka bir katkı maddesidir. Fruktoz birçok işlenmiş gıdaya eklenen doğal bir şekerdir, bu da bir çok insanın sindirebilmesi zordur. Birçok şekersiz serbest zamk ve diğer gıdalar, “şekersizden” telafi etmek için yapay tatlandırıcılar içerir. Unutmayın, şekersiz olduğu için bunun sizin için sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Şekersiz soda yerine çok daha fazla yeşil çay ve su içmeye dikkat edin!

2. Acele etmeyin

2

Bu hüner aklımdan çıkmayı unuttuğum bir şey! Yiyeceğinizi çabucak çiğnediğinizde, aynı anda çok fazla ‘gaz üreten hava’ yutmaya eğilimlisin. Ayrıca, gıdaları çiğnemenize gerek kalmadan son verebilirsiniz. Sonuç olarak, büyük yiyecek parçaları bağırsağınızda rahatsız olurlar.

Yavaş yavaş gıdalar çiğnediğimiz zaman, sindirimi başlatmak için gıdaya karışan tükürük ve enzim miktarını arttırıyoruz. Sindirim ağızda başlar. Çoğu kişi bunu unutur! Öğle yemeğimi sırasında bir elinde bir sandviç, diğer taraftan cep telefonumla yemek yemeyi çok zorluyorum. Çok az çiğneme ile yemenizi çok hızlı yerseniz, gastrointestinal sisteminizde bir miktar iltihaplanma olabileceği ihtimali var.

Yemek ve çiğneme yaparken yavaşlatmayı deneyin. Bu, GI kanalınızın iyileşmesine yardımcı olmak için daha fazla tükürük üretmeye yardımcı olacaktır. Yemeklerin tadını çıkarmak için biraz ekstra zaman ayırmanız daha sonra rahatsızlık verebilir.

3. Çiğ Sebzeler

Pişmiş sebzeler sağlıklı bir kahvaltıya eklenmekle birlikte, çiğ sebzeler ve ürünler, vücudunuzun parçalanması için zor olabilir. Chicago Üniversitesi’ne göre, birçok sebze rafinoz veya nişasta içerir, bu da aşırı gaza ve şişkinliğe neden olabilir.

Çiğ sebzeler sindirime yardımcı olduğu söylenen enzimlerde yüksektir. Bununla birlikte, sindirim sistemlerinin çoğu, tüm doğal enzimlerine rağmen çiğ sebzeleri sindirmek için çok zayıf. Evet, çiğ yiyecekler büyük enzimler içerir, ancak çiğ sebzeler de selüloz içerir. Selüloz, insanlar tarafından sindirilemeyen bir liftir. Selülozu aşağıya indirmek için insanlar, adı verilen enzimi isterler; Bağırsak bakterileri tarafından üretilen selülaz. Bu enzimler, selüloz elyafını kan şekeri haline getirir.

Buğulanma veya sebzelerinizi pişirme de şişkinlik ile yardımcı olabilir!

4. Korkmayın

4

Hepimizin stres hormonları var ve sindirim sisteminizi etkileyebilir. Stres hormonları vücudunuzdaki her şeyi hızlandırır.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Kristi King, “Stresli olduğunda, şişmanlığa neden olabilecek gaz ve ishale maruz kalabilirsiniz” diye belirtiyor. Endişeli olduğunuzda kalkmaya ve hareket etmeye çalışın. Karnınızdaki kabarcıklar ve sinirlerinizi rahatlayın.

Kaygı ve stres, yediğiniz gıdaları sindirmeyi ele alan beynin bir bölümünü de kapatır. Stres kendini mideye ve karnınıza büyük bir baskı oluşturuyor. Bu aynı zamanda hormonlarınızın üzgün olmasına ve nörotransmitter dengesizliğine neden olabilir. Bunların hepsi, normal olarak kolaylıkla sindirilebilen gıdaların kötü bir şekilde sindirmeye bırakıldığı bir ortam yaratabilir, bu da gaz ve şişkinlik yaratmaya neden olur.

5. Çoğunlukla Egzersiz Yapın

5

Basit egzersizleri takip etmek de önemlidir. Belirli fiziksel egzersizlerin düzenli olarak uygulanması şişkinlikten kurtarmada yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitenin olmaması kabızlığa neden olabilir ve karın şişkinliği yaşamanıza neden olur. Henüz yapmadıysanız düzenli olarak çalışmaya başlamayı unutmayın.

6. Test Edin

Kronik şişkinlik ve gaz, laktoz veya fruktoz emilimine karşı bir toleransa bağlı olabilir. Bu sütte bulunan şekerlere ya da meyve suyunda, şekerli şekerde ve yüksek fruktozlu mısır şurubu bulunan fruktozda bir hassasiyete karşı duyarlılıktır.

Şişkinlik belirtilerinin tekrar ortaya çıkması durumunda test edilmesi önemlidir. Yineleyen semptomların test edilmesi bu karnınızda olup bitenleri daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.


burun tıkanıklığı nasıl açılır | burun tıkanıklığı nasıl geçer | burun tıkanıklığına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Burun Tıkanıklığı Nasıl Açılır - Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer | sinüzit | masaj salonları
burun tıkanıklığı nasıl açılır, burun tıkanıklığına ne iyi gelir
burun tıkanıklığı nasıl geçer
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort alanya escort alanya escort didim escort Health Blogs Health TOPlist TOPlist